冬季减掉大肚腩，穿衣变得更轻松(2)

2、藜谷

从来没有听说过吗?这是一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁，嚼起来有脆响。

最佳食用量： 每天至少一杯半(健康食品店有售)。 想摆脱大肚腩吗?那就多吃以上十种食品吧!