难捱的冬季刚刚过半，最冷的时间段也已经悄然而至。身上的衣服一层一层加了又加。有没有感觉腰带处越来越受罪了？什么问题？大肚腩让你苦不堪言！减掉自己的腹部，穿衣都会变得轻松！
5、大豆
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)
难捱的冬季刚刚过半，最冷的时间段也已经悄然而至。身上的衣服一层一层加了又加。有没有感觉腰带处越来越受罪了？什么问题？大肚腩让你苦不堪言！减掉自己的腹部，穿衣都会变得轻松！