春节前一月“大突击” 瘦腰运动练出小蛮腰(2)

元旦假期过了，接下来就要做好准备迎接传统春节了!到时候少不了亲人朋友的聚会。不想到时让自己赘肉败露，还是马上将受邀计划提上日程吧!一个月的时间，坚持下面的瘦腰运动，“小蛮腰”练出来!

快速瘦腰运动三、划船运动

1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。

2、动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。腰背挺直时收腹。上体前屈时呼气，伸直时吸气。