元旦假期过了，接下来就要做好准备迎接传统春节了!到时候少不了亲人朋友的聚会。不想到时让自己赘肉败露，还是马上将受邀计划提上日程吧!一个月的时间，坚持下面的瘦腰运动，“小蛮腰”练出来!
快速瘦腰运动五、扭转运动
坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。
快速瘦腰运动六、收腹运动
仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧。收紧腹肌，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。反复做12次。收腹时呼气，放松时吸气。