美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 春节前一月“大突击” 瘦腰运动练出小蛮腰(3)
元旦假期过了,接下来就要做好准备迎接传统春节了!到时候少不了亲人朋友的聚会。不想到时让自己赘肉败露,还是马上将受邀计划提上日程吧!一个月的时间,坚持下面的瘦腰运动,“小蛮腰”练出来!
快速瘦腰运动四、腿部运动
平卧,左臂后伸平放,左腿伸直,右腿屈膝撑起,右臂平放体侧。背部贴紧地面,左臂前举、左腿后抬,尽量使两者相碰。重复12次,再换右臂、右腿做12次。要点是收腹,保持背部平直。
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