活用收腹骨盆带打造纤细腰肢(9)

◎翘腿减侧腹

1、双腿张开，站立在椅子前方，两脚之间的步幅稍比椅子的宽要大，弯曲左膝，并单膝跪在椅子上，翘起小腿，右膝稍微弯曲，两手合掌放于左侧大腿上，然后往左下方扭转侧腰，对左侧腹部施压。

2、然后以同样的方式，右膝弯曲跪在椅子上，两手合掌放在右侧大腿上，往右下方扭腰刺激有侧腹部。左右各保持姿势30秒。