腰部减肥对于减肥女性来说是一大难题，经常性的缺乏运动会导致腰部脂肪大量堆积，而要瘦腰却是漫长之路。今天教你9大瘦腰秘诀，帮你快快赶走水桶腰，还你灵动水蛇腰。
1、要喝足一定量水
喝水不但可以美容，使我们美丽，而且适量饮水以帮助体内新陈代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从上月21号开始，每天都抱着水喝，每天喝3瓶。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现在习惯后大概半小时一次。
所以说，很多姐妹们刚开始减肥时瘦很多，但那多是减水份，而我就没有这方面顾忌，因为我每天都喝很多水，怎么能减去水份呢?
2、一天一定要有一餐正常吃饭
刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己盲目地减。少吃一顿饭就一顿，以为就能瘦一点。其实这样的结果，是饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。
最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。按量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。
3、要有规范作息规律
每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前到晚上12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功。