瘦腰减肚腩减肥操，帮你HOLD住23寸小蛮腰！(12)
来源于：维度女性网2013-03-25 11:01编辑：vdolady
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腰腹部对于久坐不运动的一族来讲是最容易囤积赘肉的部位，而且也是最难减掉的部位。今天就教你一套瘦腰减肚子的减肥操，仅需几个动作就能甩掉肚腩，轻松HOLD腰围曲线，保持23寸小蛮腰。
运动8─
这个运动的精随就在于在PUSH腰部的同时，抬起腰部。
这个动作可以矫正骨盆，让内臟回到正常位置~并且藉由抬腿，让腹部还有大腿变得更紧实。
CHECK POINTS：
(1)手的拳头PUSH腰部凹陷处
(2)膝盖不可以弯曲，双脚併拢
(3)维持五秒，重覆3次
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