瘦腰减肚腩减肥操，帮你HOLD住23寸小蛮腰！(11)
来源于：维度女性网2013-03-25 11:01编辑：vdolady
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腰腹部对于久坐不运动的一族来讲是最容易囤积赘肉的部位，而且也是最难减掉的部位。今天就教你一套瘦腰减肚子的减肥操，仅需几个动作就能甩掉肚腩，轻松HOLD腰围曲线，保持23寸小蛮腰。
运动7─拱腰
这个运动的精随就在于手背、腰部的力量都必须运用到!
很多人都没办法做这个动作，如果没办法，就是平躺在地上
直接用腰部的力量，把屁股抬起来~这样也是可以。
因为邦妮从小骨头就比较软~这种动作是OKOK的啦!
如果想要更进一步，就往头的方向~试着去往前推!(欧欧欧~这个我很快就会撑不住!很酸~)
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