美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 久坐最胖腰腹 强效瘦腰操马上学起来！(2)
第一套
双手扶腰，单腿向前弓步，收紧臀部肌肉，重心放在两腿中间，前腿膝关节不要超过脚尖，换方向交替做，左右一次，共15次。
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