美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 10招瘦腰腹操 和赘肉说再见(4)
3、屈膝抬头。面朝上平躺在垫子上，抬腿屈膝。双手向下平放。吐气，抬头，把肩膀和头抬离垫子。抬起来以后，胳膊保持用力绷直，上下挥舞6次。接着，保持姿势数到100。最后慢慢放松恢复平躺。
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