用比基尼打造“甜味儿”性感 瘦腰腹第一步！(8)

这个练习是锻炼“腹直肌肉”和“大腰肌肉”的。大腰肌肉，是从腰部到大腿骨内侧的肌肉。在大腿上抬时，骨盆前倾时发挥作用，为不形成猫背姿势发挥支撑作用。大腰肌肉一衰退，步幅就会变小，下半身的肌肉就会代谢率低下，从而容易发胖。