用比基尼打造“甜味儿”性感 瘦腰腹第一步！(5)

▍就是想腰身变细啊!!

1、 平躺下，左腿放在右腿上。

2、 两手交叉，放于头下，膝盖向右侧倾倒，此时的要点是，两肩不要离开地板，两肘紧贴于地板上。肩肘会离开地板的时候，适当调整膝盖倾倒的位置。

3、 一边吐气，一边慢慢的抬起上身，再慢慢恢复原来的姿势。如此进行8次。反方向同样如此。习惯了之后挑战一下进行2组练习。