美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 杰西卡·奥尔芭封面大片 露腰装狂秀细腰(3)
练腹部和背部
推墙顶腹
Step1
预备动作面向墙壁约一步距离，让双手扶墙，手肘呈90度弯曲。
Step2
腰部用力往墙壁顶，让后腰部呈现凹状，停留约10~20秒，放松再重复。
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