明星露腰装红毯街拍 抹平小肚腩你也来试试(5)

练下腹部肌肉

60度抬腿

Step1

预备动作屈膝坐在地面上，上半身略往后倾，双手臂撑地手肘呈90度弯曲。

Step2

然后腹部吸气，吐气时将双腿用力往上抬，约抬离地面30公分，注意腿部要伸直，在空中约停留10~20秒。

屈膝伸腿

Step1

预备动作躺在地上，双腿交叉屈膝往上方伸展。

Step2

膝盖打直往上空延伸，腹部用力让身体躯干稳定并贴于地面，双腿做保持交叉并上下移动。