露腰避暑 教你瘦出小蛮腰(8)

三、 配合运动—— 强化腹肌练习 -

1、 有氧运动- 同时做高强度全身力量训练。这样可多减掉2倍多的身体脂肪，而减腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧运动的减肥者的4倍多。

2、 摇摇呼拉圈或做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。