露腰避暑 教你瘦出小蛮腰(5)

第四式: 坐姿抬腿

A、双手放在臀部斜外侧，肘微屈，挺胸收腹，沉肩夹背，让脊柱呈一直线伸展。

双腿并拢伸直，用小腹力量将其举起。保持上身稳定不动，吸气将双腿向右倾斜倒下45°角。

B、保持上身稳定不动，吸气将双腿向右倾斜倒下45°角，呼气时，用腹部力量把双腿拉回至动作A，再倒向另一边。

此为一组，重复6-8组

TIP：一定要让上半身稳如泰山啊!

另外，双腿是一个整体，不可分开做动作，所以脚尖总是在一个平面上。