露腰避暑 教你瘦出小蛮腰(4)

第三式:跪姿后仰

右臂向头顶伸展，跪姿，右臂向头顶伸展，骨盆向前顶，躯干后倾，左手触碰左脚。

持10秒左右缓慢收回并换反方向完成。

TIP：

在做完所有紧实小腹的练习后，可以用这个动作来拉伸一下，你会感觉肌肉一下就舒展了许多。

几次练习下来，小肚子就感觉紧了好多吧?像燃着一把火似的，只要坚持每天都练一会儿，再难缠的脂肪也会绕道而行的。

运动，使身体机能一直处于活跃状态，减肥就能尽快完成了。为了迎接小蛮腰，现在就开始努力吧!