露腰避暑 教你瘦出小蛮腰(2)

睡前花三十分钟瘦腰腹，大家和我一起努力，摆脱小腹婆吧。

第一式: 仰卧收腹

大小腿呈90°角，用腹部力量将左腿向前伸直。

A、吸气，保持上身不动，用腹部力量将左腿向前伸直，同时右腿向身体拉回. 呼气，右腿向前伸展。

B、呼气，右腿向前伸展，同时左腿屈膝收回到90°角，一直保持打开胸腔，肩胛略收，脖子延长的感觉。

这是一组，做8- 10组。

TIP：

你会觉得整个腹部从上到下都酸酸胀胀的，为了效果更好就要将意识集中在小腹上，总想着：小肚子发力!小肚子脂肪跑光光!