Motion2 左右敲钟式——让骨盆回到中心，放松紧绷的髋关节
Start：双手插腰，将骨盆轮流往右侧及左侧外推，像是敲钟一样，动作缓慢进行，不要太用力，可重复数次，有助于松开紧绷的髋关节莫让骨盆能慢慢回到中心。
Point：上半身保持不动，将留意力放在骨盆上，感觉整个骨盆确实的左右移动，不要驼背。
Motion3 上下盖章式——矫正骨盆位置，软化僵硬的腹部肌肉
Start：双脚屈膝与臀同宽，试着将后腰往地板方向贴，类似盖印章的感觉，再将腰部恢复与地面平行。多练习几次，就能舒缓腰腹部僵硬的肌肉，还能矫正骨盆的位置哦。
Point：臀部要确实贴地，只要活动腰腹即可，腰部与地面的间隔，要依自己的身体情况调整，不要过度委曲。