6.睡前吃钙片
人的体内有三种赘肉： 网膜赘肉、皮下赘肉和血液赘肉。皮下赘肉造成肥胖的赘肉、血液赘肉会引发可怕的心血管疾病、网膜赘肉则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与赘肉会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜赘肉快速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。有人用牛奶来代替钙片，但牛奶中含有大量蛋白质与中性赘肉，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹增大。
7.俯睡瘦小腹
假如晚上吃太多，仰睡会让多余的赘肉囤积在小腹四周，形成水桶腰与突小腹。简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里，而采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部赘肉、快速平坦小腹。但是要留意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，要根据自身的身体状况进行适当调整。