6步瑜伽瘦腰操 健身球让你瘦腰更有趣(3)

健身球瘦腰减肥操第五步

1.将腰臀部贴紧健身球，同时双脚张开，右脚撑地，左脚向上抬起;

2.右手手指分开，支撑身体，同时头部保持不偏不倚;

健身球瘦腰减肥操第六步

1.继续第六步的姿势，其他位置保持不变;

2.将头部努力向上抬起，使身体感觉到充分地紧绷状态，坚持尽可能久的时间。