6步瑜伽瘦腰操 健身球让你瘦腰更有趣(6)

健身球瘦腰减肥操第四步

1.换成另外一边：将身体翻转，用左手手指撑住地面;

2.双腿伸直，右脚在上，身体保持平直，腰部紧贴球面;

健身球瘦腰减肥操第五步

1.将腰臀部贴紧健身球，同时双脚张开，右脚撑地，左脚向上抬起;

2.右手手指分开，支撑身体，同时头部保持不偏不倚;