6步瑜伽瘦腰操 健身球让你瘦腰更有趣(4)

健身球瘦腰减肥操注意事项

在做这项训练的时候，应该要注意以下2个方面：

1.呼吸问题，在练习的过程中，呼吸要保持均匀和深长。把握不准的话，可以在心里算一下数值，一般吸气和呼气的时候各自保持5秒以上比较好;

2.在训练的过程当中，动作要尽可能做的慢一点，腰部要用力，充分感受到侧面的紧绷状态。

本文来源：爱美网

健身球瘦腰减肥操第一步

1.准备一个瑜伽垫和健身球，做好呼吸调节;

2.跪在瑜伽垫上，同时伸出右手，将手扶在上面，感受健身球的弹力，做好准备开始训练;