肚子怎么减肥？七个方法 为你铲除“小腹婆”

小腹上的赘肉是最难铲除的了，是肉肉们最喜欢呆着的地方，想要消除它们就需要有顽强的意志。减肥的过程美眉可不要着急哦。想要消灭腹部的赘肉，要注意饮食的搭配，远离高热量食物，食物以清淡为主。还得配合适当的运动，才能有效的消除腹部脂肪。下面小编为大家介绍七个方法，为大家有效消除腹部脂肪。

腹部减肥最佳方法一：晚餐少吃

晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!

腹部减肥最佳方法二：饭后靠墙站

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次，一周就能看到效果哦!