健美瘦腰操 打造妖娆婀娜柳腰(3)

腰部可是女人最身材最重要的地方，所以女人们都希望有个纤细的腰部，别着急，下面的这款腰部减肥健美体操简单又实用，不看你会后悔的哦!

扩胸腿部伸展式

仰卧，双手握住哑铃并且做向内抬举的姿势，这个时候弯曲你的左乞丐，大腿与身体，与小腿四呈90度的哦!

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慢慢的将哑铃向内举，这个时候将你的左脚放回到原来仰卧平放的姿势，呼气，换右脚弯曲，重复10次。