七个瘦腹方法 为你彻底铲平小肚腩(3)

5.多吃含有丰富纤维的食物

造成肚子赘肉的原因很多，但是很多时候都是因为消化系统不够畅通，有宿便的堆积而造成的，这时候我们可以选择多食用一些含有丰富纤维素的食材，像菠菜、香蕉、等等，都是能够帮助清理肠道废物的。在平时在饮食上也应该有意识地摄取一些含有较多纤维素的食物，早餐时多吃粗粮，也是能够帮助去肚子赘肉的。

6.饭后应站立半小时

现代都市人的一个习惯是吃完饭后就是坐着，或看电视或玩电脑，久而久之，小肚子和“救生圈”就出来了，因为饭后久坐会影响食物的消化，脂肪就堆积在了肚子上，而且热量消耗得少了，整个人的身材也容易走样，所以为了就自己的身体健康，饭后应该站立半个小时，帮助食物消化，这样小肚子也会慢慢不见的。