瘦腰方法每天动五分钟，轻松燃脂瘦身

腰有粗了，腹部的肉又涨了。又该减肥了。可是腰腹部的肉怎么减呢?长肉容易，减肉难。腰腹的位置是女人最在意的部位，纤细的小蛮腰，平坦的小腹是每个女人所追求的，可是脂肪都牢牢的占据在腰腹的位置，如果才能有效的将他们消灭呢? 下面呢小编就为大家带来一套瘦腰运动，每天动五分钟，轻松燃脂瘦身哦。

每天5分钟瘦腰操 水桶腰变小蛮腰

▋Step 1站立姿势

1、双腿张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，腹部与臀部肌肉收紧，肩胛骨下压并后仰，两肩放松，双臂自然下垂，上身与下身处于同一平面上。

2、垂于大腿两侧的左右手臂往两侧缓缓上摆，保持手臂绷直，水平滑动，摆至与肩同高的位置，与两肩连成直线，并且手指往两侧拉伸。

3、摆至肩部两侧后，双臂继续往上摆动，以肩关节为轴心，转动肩胛骨，令两臂垂直摆至头顶上方，并且互相平衡，再从头顶往下摆动双臂，令手臂恢复下垂于大腿两侧的姿势，期间手臂始终保持伸直的状态，腰背往上拉伸，腿站直。