瘦腰方法每天动五分钟，轻松燃脂瘦身(3)

每天5分钟瘦腰操 水桶腰变小蛮腰

▋Step 3前后扭腰

1、同样是双腿张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，两肩放松，肩胛骨带动胸廓打开，双手叉腰，首先微微往后倾出骨盆，注意臀部不要过度撅起，上身尽量保持不动。

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2、然后骨盆往前倾出，臀部内收，并好好收紧腹部与臀部的肌肉，双膝可微微弯曲，同样也是尽量保持上身姿势不动，前后扭动腰部10个来回。