减肚子刻不容缓 5个瘦腰动作摆平小肚子

冬天最容易长赘肉，最可恶的是想要它长的地方没长，不想要它长的地方却是猛涨，最后造就了肚子比胸大的尴尬。如果你想摆脱这样的尴尬，小编教你一个运动减肚子的好方法，下面的4个高效燃脂动作让你的小腹变平坦，现在就开始练习吧!

一、5个燃脂动作

撑体动作

撑体动作

做这个运动之前要准备一个瑜伽球作辅助工具。首先身体趴在瑜伽球上面，双手伸直按住地面撑住身体，然后通过移动球，将腹部顶在瑜伽球的上方，双腿用力平行伸直。保持这个姿势30秒以上，之后休息一会再继续做这个撑体动作。每次起码要做15套以上。

提举动作

提举动作

做这个运动之前要准备一个瑜伽球和一对哑铃作辅助工具。首先人坐在瑜伽球上面，上半身挺直，两手各自拿着一个哑铃呈跑步状态地举着，并节奏性地前后挥动。两腿一条腿踩着地面保持身体平衡性，另一条腿尽力抬起来，保持姿势30秒，接着换腿再进行这个提腿动作。坚持来回做20套左右。