如何才能消灭腰腹的脂肪呢，腰腹的脂肪都是非常顽固的，单一的方式是无法将它彻底消灭的，想有有效的消除腹部脂肪，就必须学会针对腹部脂肪的运动，大家都知道运动是燃脂最快的瘦身方法，而仰卧起坐是专门瘦腹的运动，而今天小编呢，就是要为大家介绍几组专门瘦小腹的减肥方法。
健身球上的仰卧起坐
从坐在健身球上开始，身体放平，用脚调整接触部位，让腰部和背部处在球上，臀部也微微用力，让整个躯干保持在一个平面上。
1.双手交叉，支撑头部;
2.呼气时，用力收缩腹肌，让腰部陷入球中，上半身整体抬起，到达极限位置后复位;
3.重复2的动作10次，紧接着小幅、快速地做10次这个动作;
4.中间无休的连续重复4-5次如上10次+10次的过程。
注意整个过程中颈部和手臂不要用力，完全借助腹肌的力量提升，最后以20秒的婴儿式放松结束该动作。
仰卧骑行式
作为普通仰卧起坐的改进版，腹外斜肌将得到更充分的锻炼，有利于缩小腰围，塑造曲线。
1.平躺于垫子上，让后腰尽量的贴近平面，腹肌会因此而受力;
2.双手交叉放在头后，右腿伸直，左腿抬起，膝盖向胸部靠拢，借助腰部力量让上身同时抬起，右侧手肘向左膝靠拢，到达极限位置后复位;
3.换做右腿和左手肘互相靠拢，两侧交替进行，50个为一组，做2组以上。 整个过程中颈部不要用力，避免僵硬，最后以20秒的婴儿式放松结束动作。