清肠排便 快速消除小肚腩(2)

早上起床后可以先喝500毫升的温水，加上1/5茶匙的海盐，这样你刚睡醒的肠胃就会开始蠕动，温盐水有助于排清宿便。

另外每天抽出3分钟时间大笑，也是最能促进肠道蠕动，当然还有一些穴位按摩运动，笑是最好的肠道运动方式。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果等食物，五谷类的粗杂粮含有更多的膳食纤维，膳食纤维虽然不容易被人体肠道吸收，但是这并不妨碍他们具有非常好的健康功效，能吸水膨胀，促进肠道蠕动，有益排泄，推荐食品：糙米、小米、荞麦面、玉米、黑米、豆面、胚芽米等。