冬季瘦腹有妙招 动一动就能快速燃脂脂肪(2)

3. 之后，用自己的眼睛确认一下前面的v字是否保持住了，继续呼吸。呼吸3~4次，做5~6次。

腹部肌肉没有充分活动的话，就在其他部位开始努力。途中，在肩膀和头部、腹部肌肉以外的地方觉得疲劳的话，背部就回到地面，再接着挑战。注意拉紧v字进行锻炼!

1. 和先前的锻炼一样，先仰面而躺，这次左脚要从地面抬起。右手手掌从左膝盖的外侧开始包住左膝盖，左手手掌放在头部后面。

左手手肘接触地面，右手手肘向天花板方向拉伸，为了拉紧腹部前面的斜线，背部的右半边要离开地面，上半身抬起。