四个动作为你打造小蛮腰

经过一个冬季的食补，相信大家都丰腴了不少吧，小蛮腰已经不在了，接替它的是水桶腰，在不控制饮食的话，你的小蛮腰可就很难恢复了，现在你只要坚持做下面四个动作，就能为你恢复之前的苗条身材哦，一定要每天坚持练习哦。

后仰扭腰

双膝跪坐在床上，两手放在身体的两侧，将你的身体慢慢向后仰，双手也跟着双手往后延伸，当你觉得已经往后仰达到极限的时候，身体自然的往左移动，保持这个动作5秒钟，再往右转，这个动作能加速腰部脂肪燃烧，让你的腰身变得更纤细。

完美的腰部曲线是每个女生梦寐以求的，下面小编推荐四个动作，每天坚持做，保证让你重塑魔鬼身材。

抬身扭腰

仰卧在床上，双腿打直，两只手放在你腰部的两侧，用腹部的力量将上半身抬起来，与地面呈90度，接着腰部左、右移动90度，再恢复到初始动作，重复做20次，此动作能要你的腰部两侧肌肉变得更结实，

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弯腰屈膝

双脚打开与肩同宽，两只手叉腰，背部打直，慢慢往下弯腰，直到达到身体的极限，然后往下深蹲，保持这个姿势10秒钟，再恢复到初始状态。每天勤加练习这个动作，能要要不变得更纤细。

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摆动腰肢

准备动作与上面一样，利用腰部的力量左、右摆动髋部，一定要达到自己的极限，这样才会有瘦腰的效果。这个动作虽然简单，但是能让你的腰部曲线更优美。