美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 针对腹部进行运动减肥(3)
动作3
屈膝坐,脚掌不贴地,以臀部撑住全身重量,上半身到膝关节呈V字型,双手平伸。
动作4
身体不动,仅双手从平伸往下移动,让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回,做4回。
第三套:
动作1
先採侧身平躺,以右手前臂撑地,使膝盖以上部位离地,让身体呈现一斜直线。
动作2
身体不动,左脚侧抬,使两脚间距离大于肩宽。动作1~2来回20下后换边做为1回,可重复2回。
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