瘦腰瘦腹瘦手臂想瘦哪里就瘦哪里(4)

3.回到正面，另一侧重复动作。左右各进行5次。动作进行时，注意膝盖不要往外侧倾斜。

这个练习刺激了下半身的肌肉，继而达到放松容易僵硬的股关节和鼠径部等部位的效果。下半身的循环通畅，容易感到寒冷的症状也会随之消失。这个锻炼类似有氧运动的训练效果，可以很好地紧致全身。

1.两手扶住椅背，两腿打开，幅度大于肩宽，距离约为一米。