五组瘦腹操锻炼腰腹瘦小腹(2)
来源于：维度女性网2014-04-01 16:21编辑：00123qaz
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三、侧身直立
小腿放在健身球上，左手前臂撑地，右手往天花板上方举直，整个身体与地面保持水平状态，保持30秒后换边进行
四、侧身转体
1.侧身，让臀部，腰侧与健身球接触，，双腿一前一后张开，双手抱住脑后
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