美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 五组瘦腹操锻炼腰腹瘦小腹(3)
2.以髋部作为中心，收紧腰腹部，上半身慢慢起来并向右侧扭转，左右两边重复做15次
五、抬腿前屈
1.俯卧姿势，双手与双腿伸直，右腿慢慢抬起，保持伸直状态。保持10秒后换左腿进行
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