台湾42岁辣妈张婷媗亲自示范瘦腹动作 坐享其瘦(2)

PART 2. 单脚撑椅屈膝下蹲

1. 准备动作

臀部轻靠，双手撑在臀部两侧稍后方。

2. 臀部前移

臀部往前移动，手部不动。

TIPS：这儿可以先试看看动作4，测量自己能顺畅地做动作的距离是在哪一个施力点。

3. 右脚伸直

右脚往前伸直。