导语：腹部的脂肪怎么才能快速的消除呢，腹部的赘肉是现在的人都会有的，减肥的时候首先就是减掉肚子上的赘肉，可是肚子上的赘肉可不是那么好减的哦，教大家一些瘦腹的技巧，为你刮掉厚厚的油脂，让你想不瘦都难哦，来练习下吧。
一、运动
1、屈膝上提减小肚腩
step1：坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。
step2：双手握椅边撑住。
step3：提气、挺胸、缩小腹，背打直。
step4：先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定)。
提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。
功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。
方法：
step1：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度：;
step2：盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移：;
step3：然后回復原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復原位，运动渐呈圆形而非菱形。
step4：重復3次，每次10下。