各个方面进行瘦腹计划 健康减肥不反弹

导语：全身最容易长肉的部位非腹部莫属，稍微不注意饮食就会让你的小蛮腰变成水桶腰，没有曲线的身材可是非常的汉子哦，夏季的衣服有比较的轻薄，小心你的大肚子被人家一览无遗哦，不用怕，来跟小编学习一些瘦腹的方法，教你从各个方面进行瘦腹计划。

腹部脂肪向来是MM们减肥的大敌，它来得容易，去得难。尤其是现如今的白领MM们长时间久坐于电脑前，小腹得不到运动，脂肪赘肉就这么沉淀下来，形成一圈一圈的游泳圈。究竟难搞的腹部脂肪赘肉应该怎么消灭?医学专家认为，最科学的减肥方法除了控制热量的摄取外，还要增加活动量帮助燃烧脂肪。但对于OL们来说，往往没有太多的时间运动，怎么办?爱美网来帮你吧。分享几招排毒饮食小方法+运动小动作，让你随时随地消脂减肚子，塑造窈窕身姿。

减肚子PART 1：早起喝两种排毒水 速度减肚子

大胃型“小腹婆”

属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。

水桶型“小腹婆”

女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”，这就是“水桶型”了。

大肚型“小腹婆”

还有一种则是“大肚型”，就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上，多半因为积水。

早上第一杯水：淡盐水清肠排毒

早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。

早上第一碗汤：银耳枸杞百合汤

李静提供了一个她实践过治便秘的好方法，就是早上起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出

 

哪些食物可以利便?

1、糙米等杂粮。

2、豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

3、芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。