无死角瘦腹操 还你S曲线(3)

2.边呼气，边扭转腰背到脊梁骨的部位。

边呼气，身体边向左侧转动。臀部重心的腰椎骨要挺直，要定住身体中轴，然后转动上半身。腰部扭转到个人能承受的极限之后，保持住这样的姿势5秒钟。

提示：

如果身体往前曲的话，这说明了身体的主轴失去了平衡。另外，手指向上，两手的位置靠得很近，这样来做动作身体可扭转的幅度就会受到限制，所以也要注意。

4.向相反方向转动身体。

身体主干保持挺直，这次，一边呼气一边向右侧转动上半身。保持好姿势，从太阳穴开始快速地转动上半身。然后一边呼气，一边保持住这样的动作5秒钟。

(4)以猎豹般的姿势，让身体记住S形的曲线。

从背部开始到腰部，形成一个S形的曲线，让腰更加纤细，有线条感。4个步骤让你轻松塑造7:10的完美身形。让身体记住这个曲线。