无死角瘦腹操 还你S曲线

导语：蛮腰是女人最敏感的部位，也是男朋友搂着最多的部位，哪个男生不希望自己的女朋友苗条性感的，搂着你的水桶腰就跟搂着大树一样粗壮，身材女人可一点都不好哦，想要消除掉腹部的脂肪的话，就赶紧来跟小编学习下下面这套无死角瘦腹操，还你S曲线。

1.在呼吸的时候，要呼到极限为止。

呼气的时候，要快速将气体呼出来，直到让腹部变得平坦为止。要尽量收缩张开的肋骨，并且用手来感受肋骨收缩的感觉。注意，在做动作时锁骨的位置不能改变，这样才可以保持正确的姿势。

(2)快速锻炼侧腹肌肉。

这是可以快速锻炼支撑身体主干的腰部肌肉、达到提臀效果的万能动作。还可以扩大两脚的可活动范围，锻炼连接关节部位的细小肌肉，从而塑造无多余赘肉、代谢能力好的身体。而且还同时锻炼了支撑身体平衡的脊梁骨及其周围的肌肉。

2.利用腰上方的肌肉，慢慢地抬起腿。

一边呼吸，一边用腰上方的肌肉，打横抬高右腿，注意不是用腿部肌肉来做抬腿动作。一开始做动作，手撑着墙壁开始做也可以。但是，身体重心要从头顶到脚板，全部集中在一条直线上。

3.改变两手位置，深呼吸。

边慢慢地放下右脚，边调整呼吸。然后再吸一口气，同时左手往上抬高，右手打横伸直。一边往上拉伸身体，一边让左右两边的肩胛骨往中间靠，然后深深地吸一口气。