坐着怎样减肚子上的赘肉 四个动作10分钟腰围瘦2cm

坐着怎样减肚子上的赘肉呢？也许有些人会觉得不可思议，坐着怎们瘦肚子呢？下面小编为你介绍四个动作，每天十分钟，腰围就可以瘦2cm哦！

坐着怎样减肚子上的赘肉

1、初始姿势

坐在椅子的三分之一处，然后腰部打直目视前方，大腿和小腿呈90度，呼气吸气，记得身体要时刻绷直，不能松散下来。

这个动作很适合长期呆在办公室的妹纸，是一种很好的放松减肥运动。

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坐着怎样减肚子上的赘肉

2、向右扭动

左手抓住右边椅子的扶手，右手抓住左边椅子的扶手，双手呈交叉姿态放在胸前，但是背部始终保持着打直的状态，然后肩部慢慢下沉，吸气，头部和腰部同时往右边扭转，使用的是腰腹的力量，转到极限为止，有的人做的时候，肩膀的位置很容易变形，所以一定要注意肩膀保持不动哦！

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3、向左扭转

在上面那个动作停顿20秒后，然后将你的头部和腰部慢慢往左扭转，再保持20秒，这样左右轮流扭转30次，其实停留的时候可以根据自己当时的情况来定啦，坚持的越久效果会越好。

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注意事项

1、扭转的时候一定要注意肩部和下半身的稳定，还有就是要用腰腹用力；

2、注意你就转的腰部和头部要做到极限，但是要保持舒适的姿势，还有配合腹式呼吸法，瘦腰效果更加显著。