产后床上运动加抗力球减肥操 轻松造就完美辣妈(13)

有句早教名言是这样说的“从宝宝出生第三天开始教育，你就晚了两天”，这句话用来指导产后减肥也同样适用“从产后第三天开始减肥，你就晚了两天”。要想造就完美辣妈，产后第一天就要开始运动，不过要注意尺度，不要给新妈妈带来伤害哦。

抗力球运动

可训练全身协调性向性、核心肌群，也可调整体态、舒缓背部酸痛。

做球转臀 产后第1天开始

目的：可稳定骨盆，放松下背肌肉

将抗力球先打气至8分满，直接坐在球上，坐稳后可前后、左右、顺逆时针方向移动骨盆，最少做2~3分钟。