产后腰围减掉17公分的减肥秘方(3)

很多女性朋友经历了怀孕、生产的过程之后，身材都会有些走样，甚至还很严重。有的女性从此彻底告别曼妙身材，正式步入胖纸行列，悲哀呀。今天小编就来分享产后迅速恢复身材的秘密，巧做减肥操，不节食一样可以恢复身材哦。

▶2式产后减肥操，调整平衡，塑造全身

Step 1.上身塑形

1、两腿张开站立，步幅比肩宽稍大，手臂屈肘举起来，在头部后方交叉手腕，两手扶着肩部。然后左脚往左侧稍稍迈开一小步，脚掌往左侧，右脚则保持朝前的姿势。

2、大幅度地往左右两侧划开手臂，着实有意识地转动肩胛骨。同时左膝往左侧弯曲，重心往左脚移动，上身随之倾出，但保持与右腿连成直线的姿势，头部左转，视线落于地面上。

3、手臂继续往下划动，有种往中央压的趋势，肩胛骨尽量下压，两手刚好划到臀部后方。完成后左右互换重做动作，期间保持骨盆始终垂直挺立。