产后腰围减掉17公分的减肥秘方(4)

很多女性朋友经历了怀孕、生产的过程之后，身材都会有些走样，甚至还很严重。有的女性从此彻底告别曼妙身材，正式步入胖纸行列，悲哀呀。今天小编就来分享产后迅速恢复身材的秘密，巧做减肥操，不节食一样可以恢复身材哦。

Step 2.下身收紧

1、翘腿坐在椅子上，左腿在上，双膝都弯曲，尽量保持大小腿成90度角，上身挺直，收起腹部，手臂屈肘侧抬起，保持与肩部同高，手掌向下。

2、左侧的臀部往上稍微抬起，左侧的手肘往下压，右侧的手肘抬高，但保持左右连成直线，上身往左侧倾斜，左侧腹部一下子紧缩起来。

3、保持这个坐姿，伸直手肘，打开手臂，同样是保持与肩部连成直线，头部往左扭，视线落在地上。换边做同样的动作，每个动作都静止数秒，两肩注意不要上仰。