NO2.哈密瓜 34卡/每100克
哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右，风味独特。哈密瓜果肉具有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，是夏季解暑和减肥的佳品。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。
哈密瓜除了能解暑、减肥外，还能有效防止人被晒出斑来哦!夏日的紫外线使MM们不敢随便在室外活动，运动也减少了，所以，夏天可以多吃哈密瓜，利用哈密瓜的丰富抗氧化剂增强细胞的抗防晒能力，减少皮肤黑色素。另外，吃哈密瓜还能补充水溶性维生素C，对促进人体的新陈代谢很有帮助哦!