高纤牛奶+蔬果断食减肥法，一周一次，两周打造易瘦体质(4)

宿便等会让体内素毒素增多，不仅影响美容养颜，还会引引导肥胖哦。如果你久减不瘦，就要考虑采用排毒方法减肥啦。小编推荐高纤牛奶+蔬果断食减肥法，可以有效清宿便，帮助帮助身材排毒，从而达到减肥美容的功效。此方法简便易行，一周一次，两周就能打造出易瘦体质。

断食时间表 Let's do it.

确实遵守断食方法，按照预定日程1周1次进行，才能避免身体负荷过大而产生不适感!但怀孕、喂乳中的妇女、正在服药者、小孩与高龄长辈、患病者都不适宜进行。

第1.2天减食期

早餐吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果，午、晚餐则照常吃，但最好还是少摄取脂肪过多的料理。

第3天断食期

三餐只吃牛奶250ml+蔬菜(80-200g)or水果。

第4天复食期

早餐以粥为主食。中午则开始恢复正常饮食。

第5-6天正常期

三餐照常吃，但最好还是少摄取脂肪过多的料理。