减肥喝脱脂牛奶 搭配营养食物快速消脂(3)

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每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠。早上：先吃个香蕉,再吃个水煮鸡蛋，再来一杯牛奶。散步20分钟。 中午：2两米饭(差不多一小碗)一些青菜少放油。4:00左右散步20分钟。晚：一个香蕉。记住中午饭不要吃太饱，吃完后喝一杯比较浓的茶。